DEIN HEUTIGES TÜRCHEN:
Heute fokussierst Du Dich nur auf Dich selbst
Auch Du solltest Dich mal entspannen. Man wird viel zu häufig mit Stress konfrontiert und vor allem vor der Weihanchtszeit fällt einem auf, was man noch alles erledigen muss. Deshalb versteckt sich hinter diesem Türchen eine Atemübung, die Deinen Körper in einen tiefen Entspannungszustand versetzt.
Also, nimm Dir eine kurze Auszeit!
Hier ist Deine Schritt-für-Schritt Anleitung:
1. Luft ausatmen bis Du Dich komplett leer fühlst.
2. ruhig und sanft durch die Nase einatmen. Dabei bis 4 zählen.
3. Luft anhalten und dabei bis 7 zählen.
4. Luft ausatmen und bis 8 zählen.
5. wiederholen.
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